Let's Zoga
專為都市人設計的彈性課程
✅ 恆常班｜規律練習，建立身心平衡 ✅ 自組班｜與朋友一起享受瑜珈時光 ✅ 私人班｜量身訂製你的專屬訓練
專注於身體的拉伸和放鬆，幫助緩解肌肉緊張，提高柔韌性和身體協調性。
HK$120
加強體能及耐力訓練。 適合所有健身水平的人士。
HK$150
透過自身體重及工具，進行肌力訓練， 改善骨盆前傾、圓肩駝背等等常見的體態問題。
客制化課程內容，提高身體柔軟度、 緩解肌肉繃緊及修飾肌肉線條，並提供飲食建議。
HK$450
01
好啊好啊～做完瑜伽真係好舒服，如果嗰個星期得閒嘅話我都會keep 住黎！
02
好鐘意係你地度上瑜珈呀，之前係出面上堂導師都冇點留意我既動作啱唔 啱，但你地既導師真係好用心，有觀察每一位同學嘅姿勢啱唔啱，非常好
03
Thank you，今日課堂很好，喜歡！
優雅薄棉質運動短袖衫✨
小性感掛頸背心
網紗層次感奶白Top
雲感斜肩帶Bra Top
半蝴蝶結雲朵感Top
\小個子必入短褲/-5cm大髀肉Yoga Short
![[開胸瑜伽動作]
練習開胸能改善駝背、聳肩問題，藉由呼吸釋放深沉壓力與鬱悶，打開心輪敞開胸闊。非常適合久坐的上班族與想改善姿態的人士。
🧘♀️仰卧開胸（改善駝背、聳肩問題）
1️⃣將瑜伽磚放在胸口下方，以手肘按地作為支撐，背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下，雙手亦放鬆向上打開，保持呼吸，維持呼吸30秒。若覺得頭部向下而不適，可以在頭下方方置瑜伽磚/枕頭。
2️⃣加強版-雙手在頭頂上方手踭包手踭，將肩部與胸部都打開到最盡時便維持動作，保持呼吸30秒。
#瑜伽 #香港瑜伽 #香港運動 #瑜珈班 #天水圍瑜伽 #元朗瑜珈 #屯門瑜珈 #yoga #yogahk #stretching #伸展班 #初學者友善 #初學者瑜伽](https://scontent-iad3-2.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/502253675_678955644918062_7508779656108750577_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=L5AdLQi8O_8Q7kNvwGXiT2x&_nc_oc=AdmNWuQZPFq8CUkQ-zRGBMpIRCr9kSBN6yM69fFq6leogKTaVQC9MXKYQrh8NEgWilE&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lArY8ghzot4e6Q_IZZke4A&oh=00_AfeuO0oRgx9yWlmsYL-bz689zFBwPe0UJAPlsPL14LEltQ&oe=6909516F)
